1. Представить, "увидеть" ясно и отчётливо, что у нас в груди, в грудной клетке ярко сияет кусочек солнца.
Делать это упражнение по нескольку раз в день (4 раза - утром, днём, после обеда и вечером - но не перед сном (а то можно и не уснуть - вдруг ваш организм решит, что "Cолнышко светит - значит уже утро".. :о). Делать сначала очень недолго (примерно по 1 секунде). Но стараться ясно увидеть это ослепительно сияющее солнце внутри вас (внутри вашей грудной клетки) И, понемногу, от упражнения к упражнению, увеличивать размеры этого солнца. Чтобы оно, в конце концов, заполнило всё ваше тело. Менять размеры cолнышка от упражнения к упражнению. По вашему желанию.
После выполнения этого упражнения у вас должно быть ощущение Радости.
Важно! Так как выполнение этих упражнений (даже в таком "кратковременном" (1сек) варианте требует затрат вашей энергии - то для её восполнения (и, вообще, вашей "гармонизации" и "корректировки" внутренних процессов :) - обязательная связь с Богом каждый день.
Можно также (в дополнение к этому) ходить для отдыха и "восполнения" на природу - лес, поле - туда, где много деревьев, земля, вода..
Но если вы живёте в городе - (а большинство населения России сейчас живёт в городах) - выход "на природу" может быть затруднителен.
Связь же с Богом - может быть вообще в любых условиях и не зависит от вашего географического положения и наличия (или отсутствия) вокруг вас природы или достижений цивилизации..
2. После месяца упражнений (приблизительно) потихоньку увеличивать время "свечения". И постепенно, месяца за три довести его от одной секунды до нескольких минут.
В конце этого срока (4-х месяцев от начала упражнений) добиться того, чтобы вы внутри себя могли.. Уверенно могли представлять яркое, сияющее Солнце. Разных размеров. От небольших дисков, кусочков сияющих, до.. заполняющих всё ваше пространство (вашего организма, вашего тела).